w domu

Dla mnie żeby dostosować się do tych zasad trzeba się na tym znać. Poza tym większość produktów zastosowanych w przykładzie nigdy nie pojawia się u mnie w domu. Więc liczę na dalszą pomoc.

1) brak 2) 17-18 3) 61-62kg 181-182cm 4) 1rok z przewą ok 5miesięcy 5) zwiększenie masy ciała jak i mięśniowej 6) j. kreatyny 7) brak 8) brak 9) - - - - 10)ćwiczenie na razie w domu mam ławeczkę, hantle, sztangę w sierpniu zapisuje się na siłownie

ty Volter14 cos w tym jest, dzieki poczytam. :D p.s co do obciazenia to wyciskam duzo wiecej ale tylko tyle posiadam w domu, ale skolowac sie da oczywiscie wiecej :D

zostań w domu, ale zrób taką bibe że w całej polsce będzie słychać o niej. wkońcu zaleca się odstępstwa małe od dietki czasem to ty zrób jedno na kilka lat hehe :)

mam w domu atlas i potrzebuje tylko porady, jakie mam wykonywac cwiczenia i co mniej wiecej jesc ?? oraz ile razy w tygodniu ??

nie wiem jeszcze bo to wujek robi w firmie i mnie takie bierze jaka takiego jakby pomocnika na tydzien, kokosow nie wyciagne ale zawsze jakis grosz na suple bedzie zamiast siedziec w domu

plan treningowy mam, oczywiście dania czasami zmieniam tylko staram się systematycznie jeść, na razie ćwiczę w domu mam odpowiedni sprzed na początek hantle, ławka, sztanga. Jednak w sierpniu zapisuje się na siłownie chcę chodzić 5 razy tygodniowo i 2 dni przerwy. pozdrawiam

nie można tylko trzeba :D Pierwsze Wrażenie po Dyma Burn. wziołem 1 tabsa . po 2 min odrazu przyjemnie ciepło w brzuchu które zaraz przeszło na reszte ciała. uczucie jakby w domu było z 50 stopni C. za chwile zrobie TABATE poczym wypije białko. drugi tabs DB poleci przed siłką (dzis plecy)

leje, cały czas leje.. a chciałem na bajku pośmigać założę się, że jak będę miał ładowanie i siedział cały dzień w domu to będzie mega słonecznie, co będzie mnie tylko frustrowało dobra pogoda na oglądanie tv, więc męczę dr house'a dzisiaj cardio na rowerku - 50 min chciałem pełną godzinkę, ale nie wysiedziałem - tyłek mnie boli od tego [...]

jeszzce pare miesiecy go pokarmisz koksem, a bedziesz mial Bizona w domu a nie krolika... Uważaj! Ja sobie niedlugo do piwni kupuje jakiegos zwierzaka/lub rybki i je ede karmil suplami... Ciekawe jak na nie zareaguja :d Ciekawe jak sie ryby spompuja po Animal pumpie ;] lub nitrobolonie Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-07-09 20:27:55

W "domowych warunkach" czyli bez profesjonalnego sprzętu i przeważnie ćwiczymy w domu

Heh no wiadomo jak w domowych warunkach to i w domu A sprzet laweczka, gryfy i hantle to juz sie raczej nie lapie bo to juz bardziej profesjonalne

no tak najlepiej by bylo tylko najblizszy wykwalifikowany instruktor jest jakies 60 km ode mnie a to nie bylo by do zrealizowania po pracy tyle km robic w jedna i druga strone zeby sprzedzic na silowni 1,5h skoro silowni jako taka jest w domu.

mam zamiar nie brać jakiś super wielkich ciężarów, lekarz mi polecił właśnie uginanie nadgarstków ale nie wiedziałem które jest lepsze... a co do tych pompek to dzięki, też będę robił... niestety drążka w domu nie mam i raczej nie będę miał... Zmieniony przez - olek94 w dniu 2009-07-10 11:12:00

[...] uczy sie nowych rzeczy i sie rozwija PS: Wikt 4 kolejka ligi typerow zaczyna sie juz na tygodniu prawda? Moglbys wrzucic za mnie typy do tej kolejki, bo nie bedzie mnie w domu i nie bede mial dostepu do neta. Podesle ci typy do wszystkich meczow jakie moga byc, a ty wybral bys te ktore beda grac ok? zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu [...]

to jest moje nowe konto bo na starym zapomnialam hasła a i maila skasowałam. Rzadna prowokacja. PIsze jak jest. Pewne rzeczy są psychiczne i w bardzo małym stopniu zależa odemnie. w Domu mam dostep do atlasu. NO nie wiem jak go opisac?? hmm takie duze cos i nby mozna na nim duzo robic xD Z supli nic nie biore aktualnie. TU nie chodzi o najedzenie [...]

corleone, u mnie w domu ja gotuje 80 % wszystkich posilkow, wiec dzieci i zona sa skazane na dosc zdrowe odzywianie. Sniadania i lunch we wlasnym zakresie oczywiscie. Zona, jak zrobi szwedzkie pulpety, to moich porostu nie smazy, a zamiast kartofelkow, jem salatke i to wlasnie jest ten "zdrowy rozsadek"... Zmieniony przez - bolek1970 w [...]

Ta guma często śmierdzi, także jak mają leżeć w domu brałbym "gołe" talerze albo wcześniej je dobrze obwąchał heh. Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2009-07-10 15:54:29

10 lipiec Dietę ze tak powiem w połowie dnia ch***j strzelił 2 piwka z znajomymi na miescie pozniej w domu normalny obiad za godzinke chociaz pojdę na siłownie zeby nie miec całkiem zepsutego dnia ....

trenowałem dawniej na maszynach w siłowni, wspięcia stojąc, suwnica i wspięcia siedząc, ale teraz mam do dyspozycji jedynie sztangę w domu